Шклянку вады з лімонам нашча стаў для многіх сімвалам здаровага ладу жыцця, але стаматолагі б'юць трывогу
Уяві, што ты кожную раніцу на 10 секунд акунаецца сваё любімае шаўковую сукенку ў воцат. Быццам нядоўга, але праз месяц з'явяцца дзіркі. Твая эмаль ў 100 разоў танчэй гэтага сукенкі. Здаровы зуб можна» растварыць " за паўгода ранішняй звычкі, калі не ведаць нюансаў. Ты не п'еш кіслату, а праводзіш хімічную рэакцыю на сваёй эмалі.
Праблема №1: кіслотная атака з раніцы
- pH цытрыны: ~2,2 (як у сталовага воцату або акумулятарнай вадкасці, толькі крыху слабей)
- pH сліны: нейтральны (6,5-7,5). Эмаль пачынае разбурацца ўжо пры pH 5,5
- Уначы: сліны выпрацоўваецца мала. Раніцай рот - самае безабароннае асяроддзе. Ахоўны пелликул (тонкая плёнка на зубах) знясілены
- Вынік: вы не " бадзёрыце зубы», а траўміруеце іх, калі яны спяць
Эрозія эмалі: як гэта выглядае праз 3-6 месяцаў
Эрозія - гэта не карыес (няма бактэрый), гэта хімічнае вытручванне мінералаў.
Сімптомы, якія заўважаюць дзяўчыны:
- Зубы сталі празрыстымі па рэжучым краі (вытанчаўся край)
- З'явілася жаўцізна (праз вытанчанай эмаль прасвечвае дэнцін, ён заўсёды жаўтлявы)
- Зубная шчотка стала пакідаць драпіны (эмаль ўжо не цвёрдая)
- Рэзкі боль ад халоднага / салодкага / кіслага
Цытрынавая вада vs Кока-Кола
Многія думаюць, што лімон - "натуральны" і бяспечны.
- У колы pH ~2,3-2,5 (крыху бяспечней)
- Ля вады з лімонам pH ~2,2–2,4
Выснову: па кіслотнасці цытрынавая вада нічым не лепш салодкай газіроўкі. Розніца толькі ў адсутнасці цукру (і тое — калі вы не дадаеце мёд).
Чаму "арганічная кіслата" - не апраўданне
Арганічныя кіслоты (цытрынавая, яблычная) — гэта хелирующие агенты. Яны звязваюць кальцый. Гэта значыць, яны не проста паліваюць зуб кіслатой, а актыўна вымываюць кальцый з крышталічнай рашоткі эмалі. Гэта як соль растварае лёд.
Як піць, каб не забіць зубы (лайфхакі для ЗОЖ-ніцма) калі адмаўляцца не хочацца, вось правілы:
1. Піць праз трубачку (саломінку). Адводзіце вадкасць да неба, абыходзячы пярэднія зубы.
2. Ніколі не трымаць у роце (не смакаваць, не «паласкаць» цытрынавай вадой).
3. Выпіць за 1 хвіліну-ня расцягваць задавальненне. Атака даўжынёй у 20 хвілін шкадней, чым 2 секунды.
4. Не чысціць зубы 30-60 хвілін пасля! (Самая частая памылка). Кіслата размягчыла эмаль, шчотка проста «здзірае» размякчаны верхні пласт. Пасля цытрыны трэба прапаласкаць рот звычайнай вадой і пачакаць.
Ідэальны пратакол для карыснай звычкі
- Прачнуліся → выпілі шклянку звычайнай вады (гідратацыя)
- Паснедалі (ідэальна сыр / яйкі для буфера кіслаты)
- Пачакалі 30 хвілін → выпілі цытрынавую ваду праз трубачку (калі ўжо вельмі хочацца)
- Прапаласкаць рот вадой / содай (шчолачнае асяроддзе нейтралізуе кіслату).
Аўтар артыкула Маскальчук Вольга Уладзіміраўна урач-стаматолаг-тэрапеўт стаматалагічнага аддзялення №2
